¿CUÁLES SON Y CÓMO EVITARLAS?
Actualmente el pádel es un deporte en constante crecimiento y popularidad a nivel mundial, en España, se ha convertido en el deporte de raqueta más practicado a nivel profesional y aficionado.
Este aumento en la práctica del pádel ha llevado también a un incremento en las lesiones relacionadas con este deporte. Muchas personas, especialmente los jugadores aficionados, no realizan calentamientos adecuados ni toman medidas preventivas, lo que ha resultado en una variedad de lesiones, algunas de ellas graves.
La gravedad de estas lesiones está influenciada por factores como la técnica de juego, el nivel de condición física y el volumen de juego.
¿Cuáles son las lesiones más frecuentes? ¿Se pueden prevenir? ¿Cómo se las debe tratar? En este post responderemos a todas estas dudas.
En el siguiente artículo, queremos recordar e informar sobre las diferentes lesiones, las medidas de prevención y los diferentes tratamientos fisioterápicos.
¿ES EL PADEL UN DEPORTE PELIGROSO?
El pádel es un deporte de raqueta muy popular, que ha aumentado en número de practicantes, tanto amateurs como profesionales. De antemano, nos gustaría confirmar que no es un deporte peligroso, pero cabe recordar que es un deporte explosivo y tiene muchos imprevistos durante el juego, lo que aumenta el riesgo de lesiones musculares.
Por este motivo, en la Clínica Fisiomédica MCD, realizamos tratamiento preventivo y rehabilitador de este tipo de deportes y lesiones, con el fin de prevenir y curar a los jugadores lo antes posible, dándoles pautas para volver a la práctica deportiva.
Por este motivo, tanto los jugadores amateurs como los profesionales, debe acudir al fisioterapeuta para realizar una prevención de lesiones, al igual que un futbolista también puede lesionarse en una disputa de balón o mismo un atleta que corre solo puede sufrir un desgarro sino se prepara de manera adecuada antes de ejercitar.
LESIONES MÁS HABITUALES EN PADEL
Afecciones del miembro superior más frecuentes en pádel
El miembro o extremidad superior se le llama a la parte del cuerpo compuesta de cintura escapular, brazos, antebrazos y manos. Si bien en el pádel, son más frecuentes que las lesiones de rodilla:
- Epicondilitis (codo de tenista): es la lesión más frecuente en los deportes de raqueta. Se debe principalmente a una inflamación de la inserción de los tendones extensores en el codo. Los síntomas son dolor y una pérdida de fuerza al agarrar los objetos. Normalmente esta lesión viene ocasionada por el uso de una pala demasiado pesada, desbalanceada hacia la cabeza, su baja absorción de la vibración y la mala praxis en la realización de los gestos.
- Tendinitis Manguito de los Rotadores: Se produce una inflamación del manguito de los rotadores (Supraespinoso, Subescapular, Redondo menor e Infrespinoso). Esta lesión suele ser muy dolorosa y no necesariamente se manifiesta al momento, pudiendo llegar a manifestarse en momentos de descanso nocturno y, posteriormente, produciendo una reducción de la fuerza y la movilidad glenohumeral.
Lesiones de miembros inferiores más comunes en pádel
Las principales lesiones de miembros inferiores que ocurren en el pádel, son debido a la rotación brusca en un cambio de dirección o por las fuerzas de contacto:
- Esguince de rodilla: se provoca cuando uno o varios de los ligamentos sufre un estiramiento brusco o se desgarra parcial o totalmente.
- Lesión del ligamento colateral interno: es el encargado de estabilizar la rodilla, se produce por una torsión o golpe en el lateral externo .
- Lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA): Esta lesión es más frecuente en un cambio de dirección, al aterrizar en un salto o girando.
- Esguince de tobillo: la gravedad de estos dependen del grado y del mecanismo lesional que produjo esta lesión. Su tratamiento depende de la gravedad, y siempre hay que acudir a un fisioterapeuta para valorarlo y su tratamiento.
- Fascitis plantar: Es una de las lesiones más graves que podemos sufrir durante la práctica del deporte. Normalmente es ocasionada por un exceso de horas de juego, un apoyo incorrecto o incluso un calzado no óptimo.
Lesiones musculares más frecuentes en pádel
- Lesiones musculares de gemelos e isquiotibiales: se dan tras una situación donde el jugador de pádel realiza un sprint inesperado y violento, por lo que existe una contracción muy brusca en gemelos y/o isquiotibiales pudiendo provocar una lesión muscular. La rotura muscular es una lesión muy a tener en cuenta ya que una incorrecta recuperación puede facilitar otra lesión futura.
- Lumbalgia: La lumbalgia es una lesión que provoca dolor localizado en la parte baja de la espalda. Esto es ocasionado principalmente por los impactos generados sobre suelo duro, giros bruscos, rotaciones de la columna que ya padece alguna patología previa,… El tratamiento de estas lesiones es muy importante, debido a que sin un buen cuidado puede provocar malestar crónico y afectar a nuestra calidad de vida.
La terapia física y la rehabilitación serán cruciales para poder tratar la lesión. Suelen ser las micro lesiones más comunes en pádel y el tenis. Normalmente y de forma errónea, no se les suele prestar mucha atención, pero pueden llegar a generar dolores bastante fuertes que nos pueden dejar fuera de juego durante varios días. Prevenirlas es realmente sencillo, con un buen calentamiento debería bastar.
¿CÓMO PREVENIR LAS LESIONES DEPORTIVAS EN JUGADORES?
La prevención es clave para disfrutar del pádel sin lesiones.
Antes de cada sesión de juego, es crucial realizar un calentamiento adecuado que incluya ejercicios de movilidad y estiramientos específicos para los músculos que se utilizarán durante el partido. Esto ayudará a preparar el cuerpo y reducir el riesgo de lesiones en el pádel. Incorporar ejercicios de fortalecimiento en tu rutina puede ayudar a prevenir lesiones. Presta especial atención a los músculos del core, los hombros y las piernas, ya que son fundamentales para un rendimiento óptimo en la pista.
Aprender las técnicas correctas de golpeo y movimiento es esencial. Considera trabajar con un entrenador que te enseñe la postura adecuada y los movimientos correctos para evitar lesiones. Además, asegúrate de utilizar una pala de pádel adecuada y un calzado específico para este deporte. Un buen calzado proporcionará el soporte necesario y reducirá el riesgo de lesiones en los tobillos y rodillas.
En caso de sufrir una lesión practicando pádel o cualquier otro deporte, es preciso realizar una rehabilitación fisioterapéutica en pos de recuperar el funcionamiento de la parte afectada y volver a realizar actividades progresivamente.
Tratamiento de Lesiones en el Pádel
Si a pesar de todas las precauciones sufres una lesión, es importante actuar rápidamente. Aquí te dejamos algunas pautas de tratamiento:
En la Clínica Fisiomédica MCD, disponemos de las últimas tecnologías disponibles en el campo de la fisioterapia y la rehabilitación y profesionales cualificados y experimentados para no solo prevenir y recuperarte de tu lesión, sino que tu entrenamiento y tu rendimiento sean mejores.
Terapia manual
- Diatermia Indiba.
- Ecografía
- Ondas de choque
- EPI
- Sistema Superinductivo
- Neuromodulación.
Pide tu cita en Clínica MCD
Las lesiones en el pádel son comunes, pero con la preparación adecuada y la atención correcta, se pueden prevenir y tratar de manera efectiva.
En la clínica fisiomédica MCD, contamos con un equipo de profesionales especializados en la rehabilitación de lesiones deportivas.
Si has sufrido una lesión o deseas prevenir futuras molestias, no dudes en contactarnos para obtener más información sobre nuestros servicios o pide ya mismo tu cita.